Bir qaçış yolunda çalışmağın faydaları nələrdir?

1. Running, ritmik daralmaya və bədən boyu əzələ lifləri və zülal məzmununu artıran əzələlərin ritmik daralmasına və istirahətinə səbəb ola biləcək tam bir bədən məşqidir. Əzələ inkişafı fitnessin əlamətlərindən biridir.
2. Sümüklər bədənin və insan fəaliyyətinin qoludur. Böyümə və inkişaf mərhələsindəki yeniyetmələr, qaçışa riayət edən qan dövranını yaxşılaşdıra, sümük hüceyrələrinə qidalandırıcı maddələrin tədarükünü artıra bilər, sümük hüceyrələrinin böyümə qabiliyyətini artırır və beləliklə normal sümük inkişafını təşviq edə bilər. Yaşlılarda metabolizm zəifləyir, əzələlər tədricən atrofiya, sümüklər degenerativ dəyişikliklər və sümük və birgə xəstəliklər də artır. Çalışan vəziyyətdə islah metabolizmanı gücləndirə, sümüklərdə degenerativ dəyişiklikləri gecikdirir, yaşa aid sümük və birgə xəstəliklərin baş verməsinin qarşısını alır və beləliklə yaşlanmanı gecikdirir.
3. Ürək bədənin və həyatın hərəkətverici qüvvəsi boyunca qan tədarükünün ümumi mərkəzidir. Uzun müddətli çalışanlar ürək əzələnizi gücləndirəcək və protein və miyoglobin miqdarını artıracaqdır. X-ray flüoroskopiyası altında, atletin ürəyinin orta səviyyədən daha böyük olduğunu və güclü bir görünüş və güclü pulsasiya ilə daha böyük olduğunu aydın şəkildə görmək olar. Ümumi ürəyin visseral qan həcmi 765-785 mililitr, məşqdə davam edənlər isə 1015-1027 mililitrdə qan həcmi ola bilər və ürək dərəcəsi normal insanlarla müqayisədə 10-20 dəfə / dəqiqədən sonra ürək işini azaldır. Digər tərəfdən, qaçış ürəyin dözümlülüyünü artıra bilər. Hamımızın bildiyimiz kimi, ortalama bir insanın ürək dərəcəsi dəqiqədə 100 döyündürməni aşdıqda, başgicəllənən, yandırılmış və hırıltı hiss edəcəklər; Uzunmüddətli qaçışçılar dəqiqədə 150-ə qədər döyünməyə dözə bilər.
4. İnsan həyatı fəaliyyətləri bir anlıq oksigendən ayrıla bilməz, təzə oksigen və karbon qazı exhaling. Ventilyatorun sağlamlığını ölçmək üçün həyati güc və maksimum havalandırma qabiliyyəti vacib göstəricilərdir. Qaçış tənəffüs əzələlərini inkişaf etdirə, həyati gücü 1-2 litr artıra bilər və adi insanlar ilə müqayisədə təlim keçmiş idmançıların maksimum oksigen qəbulunu 33-60% artıra bilər.
5. Qaçış mədə-bağırsaq peristallarını artıra, həzm mayelərinin ifrazını artırır, həzm və udma qabiliyyətini artırır, bununla da iştahanı artırır, qidalandırır və bədəni gücləndirir.
6. Qaçış menstruasiya tənzimləməyə və qadınlar üçün ginekoloji xəstəliklərin azaldılmasına kömək edə bilər. Amerika mamicialı və ginekoloqu Şane Jiede, 1979-cu il Nyu-York Marafonunda 394 qadın idmançısının menstrual dövrünü araşdırdı və Menstrual pozğunluğu olan qadınların 26% -i Amenoreya ilə qadınların 17% -nin menstruasiya bərpa olunduğunu gördü. Bunun səbəbi, işğal mübadiləsini artırır, həzm və udulmaya, sinir sistemi funksiyasını tənzimləyir və endokrin funksiyasını yaxşılaşdırır.
7. Çalışan birinin iradəsi və əzmini, dayanıqlığını və səbrini artıra, həssaslığı artıra bilər və ətraf mühitə uyğunlaşmanı təşviq edə bilər. Uzun müddət məşq etməkdə davam edən insanlar kəmiyyət işini tamamlayarkən üç əsas xüsusiyyətə malikdir: əvvəlcə tez hərəkət edirlər; İkincisi, bu, böyük potensiala malikdir və vəzifələri başa çatdırmaq üçün funksional potensialından tam istifadə edə bilər; Üçüncüsü, yorğunluğun, yorğunluğu və tez bir zamanda sakit bir səviyyəyə bərpa etmək bacarığıdır.