Qaçış yolundan istifadə edən səhvlər nədir

1. İstiləşmə. Qaçış yoluna getmədən əvvəl əvvəlcə istiləşməlisiniz, əks halda bud və dana əzələlərinin gərginliyinə səbəb olmaq asandır. Ayaqları, çömçə, uzanan əzələlərə, əyilmiş və uzanan birləşmələri və s. Basaraq əzələlərin temperaturunu artırır və onları daha yumşaq edir. Qaçış yoluna gəldikdən sonra qaçış və qaçış kimi dinamik istiləşmə ilə başlamalı və tədricən məşq miqdarını artırmalısınız. Bu proses ümumiyyətlə 10-15 dəqiqə uyğundur.
2. Sürət qəbulu çox sürətlidir. Qaçış yolunu istifadə edərkən əvvəlcə məhdudiyyətlərinizi başa düşməlisiniz. Fiziki güc davam edə bilmirsə və qurulmuş sürət sürətlidirsə, ritmin davam edə bilmədiyi hallarda və yeni başlayanlar üçün ümumi bir problem olan vəziyyətlərdə olmaq asandır.
3. Həddindən artıq məşq. Treadmill-də məşqin vaxtı və intensivliyi məşqin məqsədinə uyğun olaraq müəyyənləşdirilməlidir. Yarım saatdan çox qaçış yağ istehlak edəcək və bir saatdan çox protein istehlak edəcəkdir. Buna görə məqsəd arıqlamaqdırsa, məşq müddəti çox qısa və ya çox uzun, tercihen 40 dəqiqə olmamalıdır.
4. Qaçış bütün bədəni əhatə edən bir aerobik bir məşqdir. Sinə və arxa tağlı və ya qaçış davam edirsə, qaçış zamanı davamlı olaraq tutulursa, nəinki məşqin təsiri olmayacaq, eyni zamanda Lomber əzələ gərginliyinə səbəb ola biləcək bel onurğasındakı təzyiqləri artıracaqdır.
5. Bir çox insan işlədikdə, diqqəti yayındıracaq və ehtiyatsız olsanız, xüsusən də qaçış üsulu ilə tanış olmayanlar sizi incitəcək və zərər verəcək.