Avarçəkmə maşınının hərəkət funksiyası

Avarçəkmə zamanı hər qol fleksiyası və uzatma vuruşu genişləndiricilərin 90% -ni tətbiq edə bilər, buna görə hər hansı bir məşqdə nadir hallarda iştirak edən genişləndiricilər üçün həqiqətən faydalıdır. Eyni zamanda, bel əzələlərin həyata keçirilməsinə də əhəmiyyətli bir təsir göstərir, bel, onurğanın müxtəlif oynaqlarının müxtəlif oynaqları tətbiq edilməsinə imkan verən irəli fleksiyon və geriyə uzantı zamanı daha çox hərəkət aralığına sahib olmağa imkan verir. Bu, yalnız əzələlərin elastikliyini artırmır, həm də onların davamlılığını artırır.

Avarçəkmə tətbiq edərkən, hərəkətlərin uyğunluğuna diqqət yetirmək vacibdir və hər bir təkan və uzanma hərəkəti fasilə verməməlidir. Burada edilməlidir. Amplislik çox kiçikdirsə, məşqdə iştirak edən əzələlər tam uzadılmayıb və ya müqavilə bağlamayacaqdır. Avarçəkmə, idman salonları və ev idman növləri üçün uyğun olan təbii hərəkətləri simulyasiya edin, əllərin, ayaqların, bel və digər hissələrin əzələ toxumalarını, xüsusən də belin arxa hissəsi olan alt arxa üçün effektiv şəkildə məşq edin. Eyni zamanda, bel ağrısı əzələ qrupunun fizioloji axını fəaliyyətini çox yaxşılaşdırır. Uzun müddət kompüter qarşısında işləyən ağ yaxalı işçilər üçün xüsusilə uyğundur. Bağlı yük maşını adi dövrlərdə aktiv olmayan insanlar üçün uygundur. Maksimum məşq testi müxtəlif fitness avadanlıqları altında aparılır. Bağlı yük maşını daha aşağı ürək dərəcəsi və daha yüksək oksigen rüsvaylığı ilə daha yüksək enerji istehlakı istehsal edə bilər və fiziki hazırlığı təşviq edə bilər. Bədənin formalaşmasının təsirinə nail olmaq üçün bütün bədənin əzələlərindən də istifadə edə bilər. Bu idman dünyanın ən populyar fitness avadanlıqlarından biridir, avarçəkmə dünyasına qoşulmağa xoş gəlmisiniz!

Məşqin məqsədi çəki azaltmaqdırsa, sapın gücü orta dərəcədə az intensivliyə qədər tənzimlənməlidir və hər avarçəkmə vaxtı ortada bir az istirahət etməklə hər avarçəkmə vaxtı 30 dəqiqədən az olmamalıdır; Sıxlıq orta intensivliyə uyğunlaşdırılırsa, arxa əzələlərin gərginliyini əhəmiyyətli dərəcədə yüngülləşdirərkən və köhnə və ya yeni yaraların müalicəsində kömək edərkən məşq edilə bilər; Sıxlıq maksimuma uyğunlaşdırılıbsa, arxa əzələlərin gücləndirilməsinin təsiri əldə edilə bilər. Məşq zamanı nəfəs alma koordinasiyasına diqqət yetirin (irəli əyilmiş və inhalyasiya edərkən ekshalinq) və aralarındakı 1 dəqiqədən çox istirahət etməyin. Hər bir qrup üç qrupa bölünür, qruplar arasında 3 dəqiqəlik istirahət, cəmi 4-5 qrupa bölünür.