Şüşəli maşın

Glone maşınını düz bir yerə qoyun və avadanlığın bütün hissələrinin normal vəziyyətdə olub olmadığını yoxlayın. Bədəninizə uyğun olmalarını təmin etmək üçün öz boyu və ayaq uzunluğuna görə bacak və glute yastıqlarını tənzimləyin.

Oturacaqda oturun, əyilmiş ayaqlarınızı ayaq yastıqlarına qoyun və glutes-lərinizi 贴合 glute yastıqları saxlayın. Glute Machine-in tutacaqlarını hər iki əlinizlə tutun, arxa hissənizi düz saxlayın və bədəninizin mövqeyini tənzimləyin ki, güc - gücü posterior bud və gluteal əzələləri ilə uyğunlaşdırılsın.

İnhale, budlarınızı maksimum dərəcəyə qədər uzatmaq üçün yavaş-yavaş güc tətbiq edin və hamstrings və gluteal əzələlərin daralmasını hiss edin. Exhale, yavaş-yavaş ilkin vəziyyətə qayıdın, hərəkəti təkrarlayın və hərəkəti vahid və idarə olunan bir sürətlə saxlayın.

Qrupların müəyyən sayını tamamladıqdan sonra, əks çəkidən ən aşağı səviyyəyə uyğunlaşdırıldıqdan sonra, dəsmal ilə yastıqlarda tər ləkələrini silin, yastığı tənzimləmə hissələrini yenidən qurun və növbəti məşqə hazırlaşmaq üçün glute maşınının vəziyyətini yoxlayın.

Ar-Ge, istehsal, satış və - satış şöbələri "Layihə tapşırıq qrupu" təşkil edir. Məsələn, Glute Machine halında, R & D şöbəsi dizayn verir, istehsal şöbəsi prosesi izləyir, satış şöbəsi tələbi sınaqdan keçirir və -} satış şöbəsi rəy toplayır. Yeniləmə 45 gün ərzində tamamlanır və səmərəliliyi 30% yaxşılaşdırılır.

Bu fitness avadanlıqları mühəndisləri və beynəlxalq marketinq istedadlarını işə cəlb edir və təcrübəli işçilərin texnologiyaya və yenilərinə təcrübə keçməsinə imkan vermək üçün daxili "mentorluq sistemi" qurur. Komandanın orta iş təcrübəsi 5 ildən çoxdur və glute maşın da daxil olmaqla müxtəlif avadanlıqların peşəkarlığı sənayeni aparır.

"Qlobal fitness avadanlıqlarının üstünlük təşkil etməsi" ümumi məqsədi ilə, vəzifələri hizalamaq və OKR istifadə edərək hədəfləri parçalamaq üçün həftəlik "tərəqqi sinxronizasiya iclası" keçirir. Ar-Ge şöbəsi yeniliklərə yönəldilmişdir, istehsal şöbəsi keyfiyyəti təmin edir və satış şöbəsi daxili sürtünmə olmadan əməkdaşlığa nail olmaq üçün fəaliyyət göstərməyə çalışır.

Bir "komanda bonus hovuzu" qurulur və bonus layihə töhfəsinə görə paylanır. Məsələn, böyük sifarişlərin çatdırılmasında, istehsal, satış və - - satış şöbələri bonus paylaşırlar; Ar-Ge şöbəsi ən yaxşı -} satan məhsul, bütün zəncir mükafatlandırıldığı zaman, əməkdaşlıq həvəsini stimullaşdırır.