Meylli qıvrım

Təlim zamanı qarın və kalçaları meylli bacak örtükləri, dəzgahın kənarına uyğunlaşdırıldı və arxa arxaya arxalanmamaq və ya batmamaqdan çəkinmək. Aşağı ayaqları endirərkən, dizlər təxminən düz, lakin kilidlənməyin, artan bel təzyiqinin qarşısını almaq və həddindən artıq hərəkət aralığının və ya yanlış duruşun səbəb olduğu sonrakı aşağı narahatlıqların qarşısını almaq üçün yavaş-yavaş edin.

12-15 standart təkrarlamanın tamamlanacağını təmin etmək üçün ilkin təlim üçün daha yüngül bir çəkidən başlamaq tövsiyə olunur. Hərəkət deformasiyası baş verərsə, hamstrings və diz menisküsünə zərərin həddindən artıq uzanmaması üçün dərhal meylli ayağın ağırlığını azaldın. Yavaş-yavaş çəki artırmadan əvvəl əzələ nəzarət qabiliyyətini tədricən qurun.

Hamstrings'in möhkəm daralmasını hiss edərək, alt ayaqları güclə bağlandıqda exhale; Davamlı əzələ gərginliyini qorumaq, endirim və geri dönərkən inhale. Təlim zamanı holdinqdə olan nəfəsdən çəkinin, çünki bu, torakal və qarın təzyiqində qəfil artmaq, ürək-damar yükünü artırmaq, hərəkət davamlılığına təsir edir və təlim effektivliyini azaldır.

Dizin daxili tərəfində kəskin ağrı, aşağı arxa və ya təhsili zamanı hamstring spazmlarında olan ağrı, hərəkətini dərhal dayandırın və duruşun düzgün olub olmadığını yoxlayın və ya çəki həddindən artıq olub olmadığını yoxlayın. Prive Bege Curl-dan əvvəl, alt ekstreme əzələlərini aktivləşdirmək üçün 5 dəqiqə 10 dəqiqə dinamik istiləşmə etmək tövsiyə olunur; Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və gecikmiş başlanğıc əzələlərinin aclığını azaltmaq üçün təlimdən sonra statik uzanmasını həyata keçirin.

Polad emalı, hissə enjeksiyon qəliblənməsi, səthin təmizlənməsi və s. Üçün, səthi təmizləyici və s. Üçün, xammaldan hazır məhsullara, ciddi nəzarət və keyfiyyəti qısaltmaq, sifarişlərin sürətlə çatdırılmasını təmin etməkdir.

Avtomatik qaynaq və CNC emal avadanlıqlarını, əsas proseslər üçün ağıllı istehsal, avadanlıqların dəqiqliyini yaxşılaşdırmaq və meylli ayaq qıvrımının ardıcıllığını və sabitliyini təmin edən avadanlıqların dəqiqliyini yaxşılaşdırmaq üçün (məsələn, strukturlu qaynaq gücü) yaxşılaşdırılması.

"Xammal - istehsal -} istehsal {{}}} istehsalı olan tam {{0-} prosesi keyfiyyəti yoxlama sistemi yaradın. Daxil olan xammal maddi güc və ətraf mühitin qorunması üçün sınaqdan keçirilir; İstehsal zamanı qaynaq və montaj prosesləri seçilir; Bitmiş məhsullar, fabrikdən çıxan keyfiyyət və davamlı avadanlıqları yüksək səviyyədə və davamlı avadanlıq təmin etmək üçün simulyasiya edilmiş ekstremal istifadə testindən keçir.

Kiçik {{0 {0- Batch xüsusi istehsalını dəstəkləyin, müştəri ehtiyaclarına görə meylli ayaq qıvrımının funksiyalarını və görünüşünü (rəng, loqotip) tənzimləyin, istehsal planlarını tez bir zamanda dəyişdirin və fərdi sifariş tələblərinə cavab verin.