Ayaq Uzatma Əzələləri İşlədi

Məhsulların təsviri Məşq funksiyası Son dərəcə Diqqətli Məşq Hədəfi Bu ayaq uzantısı glutes və hamstrings kimi digər əzələlərin müdaxiləsini minimuma endirərək məşq yükünün tam olaraq quadrisepslərə fokuslanmasına imkan verir. Genişliyi gücləndirmək üçün xüsusilə uyğundur...

Sorğu göndər

Təsvir

Texniki Parametrlər

Məhsulların təsviri

Model	XZ8014A
Maşın ölçüsü	1670x1060x1480MM
Maşının çəkisi	285 kq
Çəki yığını	100 KG
Material	Dəqiq polad çərçivə, yüksək - elastiklik PU yastıq/arxalıq, yüngül lehimli metal hissələr

Prkanal funksiyası

Son dərəcə diqqətli təlim hədəfi

Bu ayaq uzadılması glutes və hamstrings kimi digər əzələlərin müdaxiləsini minimuma endirərək, məşq yükünün tam olaraq quadrisepslərə yönəldilməsinə imkan verir. Vastus medialis əzələlərini gücləndirmək və budun ön əzələlərinin qeyri-bərabər inkişafı ilə mübarizə aparmaq üçün xüsusilə uyğundur.

Nəzarət edilə bilən diz stressi

Squats və deadlift kimi mürəkkəb məşqlərlə müqayisədə, ayaq uzantıları daha sadə diz gərginliyi nümunəsi və tənzimlənən çəkilər təklif edir. Onlar diz əməliyyatından sağalanlar üçün idealdır, aşağı yük altında quadrisepsləri təhlükəsiz şəkildə aktivləşdirir. Onlar həmçinin yeni başlayanlar üçün uyğundur, düzgün olmayan forma səbəb olduğu diz zədələrinin qarşısını almağa kömək edir.

Dəqiq məşq intensivliyi və diapazonu

Ayaq uzatma çəkisi güc səviyyənizdən asılı olaraq bir neçə kiloqramdan bir neçə onlarla kiloqrama qədər-təşkil edilə bilər ki, bu da məşq intensivliyini tədricən artırmağa imkan verir. İstifadəçi həddindən artıq dartılmamaq üçün uyğun əyilmə və uzanma bucağını da seçə bilər.

Təlimatlar

Maşının Tənzimlənməsi (Əsas şərt)

Oturacaq Hündürlüyünün Tənzimlənməsi

Oturduqdan sonra, dizlərinizin maşının dönmə nöqtəsi ilə düzləndiyinə, ayaqlarınızın tam olaraq pedallara söykəndiyinə və budlarınızın yerə paralel olmasına əmin olun.

Ayağın Mövqeyinin Təmin Edilməsi

Maşının təzyiq yastığını baldırınızın önünə, dizinizin 3-5 sm altına qoyun. Sarsılmadan davamlı olaraq güc tətbiq etməyə imkan verən sıxlıqdan istifadə edin.

Çəkinin Tənzimlənməsi

Gücünüzə əsaslanaraq uyğun çəki seçin. Yeni başlayanlara 5-10 kq ilə başlamaq və hərəkətlə daha çox tanış olduqdan sonra tədricən artırmaq tövsiyə olunur.

Standart Prosedur

Başlanğıc mövqeyi

Kreslonun arxasına arxaya söykənin. Hər iki əlinizlə ayaq uzatmasının hər iki tərəfindəki tutacaqları tutun. Üst bədəninizi sabit tutun, düz irəli baxın və dizlərinizi 90 dərəcə əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.

Ayağın uzadılması

Dörd başlı kaslarınızı istifadə edərək, baldırlarınızı yavaş-yavaş düzəldin və dizləriniz demək olar ki, tam açılana qədər pedalları yuxarı qaldırın, bir az 10-15 dərəcə əyilməklə. 2-3 saniyə saxlayın və quadrisepsinizdə daralma hiss edin.

Yavaş endirmə

Hərəkətin yuxarı hissəsində qısa bir fasilədən sonra, yavaş-yavaş buzovlarınızı başlanğıc 90 dərəcə döngəyə endirin. Yavaş-yavaş aşağı salın və tez buraxmayın. 2-3 saniyə saxlayın.

Təkrarlar

Hər dəst üçün 12-15 təkrarı tamamlayın. Dəstlər arasında 60-90 saniyə istirahət olmaqla, seans başına 3-4 dəst tövsiyə edirik.

xidmətlərimiz

Məşq boyunca sabit üst bədəni qoruyun. Sırtınızı əyməkdən, çiyinlərinizi çəkməkdən və ya kalçanızı qaldırmaqdan çəkinin. Bu, quadrisepsin diqqətini yayındıracaq və potensial olaraq aşağı arxa narahatlığına səbəb olacaq.

Dizlərinizi ayaq barmaqlarınızla hizalı saxlayın. Yaralanma riskini artıraraq yükün yerdəyişməsinin qarşısını almaq üçün içəriyə və ya xaricə dönməyin.

Ardıcıl hərəkət sürətini qoruyun və sürəti artırmaq üçün buzovlarınızı istifadə etməyin. Effektiv məşq üçün quadrisepslərin aktiv fleksiyası və uzadılması vacibdir.

Zavod məlumatı

1 (37).jpg 1 (38).jpg 1 (24).jpg

News

Tez-tez verilən suallar

S: Maşın ehtiyaclara görə fərdiləşdirilə bilərmi?

Cavab: Fərdi loqo daxil olmaqla, fərdiləşdirilə bilən tək funksiyalı ayaq uzatma maşını və ya ayaq uzatma maşını və ya ayaq uzatma + iki-bir maşında-ayaq qıvrımı

S: MOQ və çatdırılma müddəti nədir?

A: Standart istehsal dövrü 20 gündür, xüsusi istehsal dövrü təxminən 30 gündür

S: Keyfiyyət necədir?

A: Xammalın qəbulundan istehsal prosesinə və sonra hazır məhsulların çatdırılmasına qədər bütün proses ən azı 8 keyfiyyət yoxlama prosedurundan keçir və fabrikin ixtisas dərəcəsi 99% -dən çoxdur.

S: Əsas üstünlük nədir?

Cavab: Beynəlxalq standartlara cavab verən tam-zəncir xərclərinə nəzarət qabiliyyəti, sürətli fərdiləşdirmə reaksiyası səmərəliliyi və keyfiyyətə nəzarət sistemi müştərilərə-təchizat zəncirinə səmərəli və sabit dəstək təmin edə bilər.